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あがるヨガとは 

　About​​​​​​​​​​​​

あがるヨガは

レクリエーションや趣味のヨガではなく、社員の皆さん、スタッフの皆さんの
　　集中力      免疫力

があがる新しいスタイルのヨガです。
​
ヨガをするとストレス解消になります。
ヨガをすると柔軟性が高まります。　
ヨガをすると健康になります。etc.
ヨガをするメリットを挙げるとキリがありませんが
​多種多様なスタイルがあり身体の固い人にはハードルが高いと敬遠されがちです。

​あがるヨガではヨガのエッセンスを取り入れ
ヨガ哲学に基づく独自のレッスンで
集中力

免疫力をあげることにフォーカスしています。

短時間で​

効果バツグン

集中力UP!

免疫力UP!
 

​​　アーサナ（体調法）

​あがるヨガのアーサナの主な利点は2つ
　◎自分自身の体を自在にコントロールし行動力を身につけてくれます。
　◎自信と落ち着きを得られることにより集中力が高まります。

　アーサナは体操というより一定の姿勢を保つもので
　ゆったりと深い腹式呼吸とともに行います。
　穏やかな動きから身体の各部分の意識化を行い
　自分自身のからだを自在にコントロールする能力を高めてくれます。
　ストレスからくる不安が解消され、自信と落ち着きが得られることにより集中力が高まります。

あがるヨガではアーサナ直後の緊張と弛緩をその都度味わいながら身体の意識化を行います。
より繊細に身体を感じることで身体の変化に敏感になり、集中力を高めていきます。


　呼吸法

あがるヨガの呼吸法の主な利点は2つ
　◎鼻呼吸を実践することで免疫力を高めます。
　◎呼吸をコントロールすることで自律神経のバランスを整え、平常心を保てるマインドへと導きます。

　ヨガの呼吸は主に鼻呼吸で行われます。
　まずは分かりやすく、口呼吸のデメリットをご紹介します。
​
　口呼吸によって空気とともに入ってきたウィルスや細菌が喉を直撃し風邪を引きやすくなります。
　また、唾液には口の中の細菌類の繁殖を抑える働きがありますが
　口の中が渇き、唾液中の酵素の働きが弱くなることで、体に悪影響を
　及ぼす微生物が繁殖しやすくなります。

　鼻呼吸には喉を雑菌から保護し、免疫力を高めてくれる効果があります。
　また、鼻には吸い込んだ空気に湿度と体温を加える働きがあるので、
　鼻呼吸により口の中が乾燥したり、体を冷やしたりすることを防ぐ効果もあります。

　ヨガでは呼吸の状態は心の状態を表すと考えられています。
　リラックスしているときの呼吸はゆったりと落ち着き
　逆に緊張しているときや、あせりを感じているときの呼吸は速く小刻みになり、乱れています。

​あがるヨガでは​レッスン中、鼻呼吸を実践していきます。
また呼吸をコントロールすることで心や精神状態をご自身でコントロールできるように導いていきます。​

　瞑想法

あがるヨガの瞑想法の利点は主に2つ
　◎静かに自分自身を見つめる時間をもつことで判断力想像力が高まります。
　◎客観的に自分自身を見ることができるようになりストレスに強いマインドを養うことができます。

　忙しい現代生活の中で、一日のうち自分自身だけのために
　ある一定の時間をとるということは案外難しいことです。
​
　あがるヨガでは、一定の時間目を閉じ、静かに瞑想します。
　はじめのうちは難しいかもしれませんが、ゆっくりと目を閉じ自分の身体と呼吸とに
　意識をむけていきます。
​
　冷静に自分自身を見つめることから判断力を高め想像力を高めていきます。
　
　また、瞑想法によって自分自身を客観的に見ることができ自制力が働いてきます。
　外的要因によるストレスからの自己コントロールができるようになってきます。

あがるヨガではレッスンの最後に瞑想の時間を持つことで、脳とマインドをクリアにします。
静かに自分自身を見つめリセットした後は、脳とマインドのお仕事スイッチをオンへと導いていきます。​
 

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